Klasa: I c- gimnazjum

Ilość ćwiczących: 16 uczniów

Czas trwania zajęć: 45 minut

Miejsce zajęć: hala  sportowa

Temat zajęć: Kształtowanie sprawności ogólnej z akcentem na rozwój poszczególnych cech motorycznych.

 Cel poznawczy – zapoznanie uczniów z wybranymi próbami Indeksu Sprawności Fizycznej K. Zuchory;

- uświadomienie uczniom reakcji organizmu na intensywny wysiłek fizyczny;

Cel kształcący – kształtowanie szybkości, gibkości, skoczności, siły mięśni ramion i brzucha.

Cel wychowawczy- współdziałanie w zespole podczas rywalizacji.

Metody: -  realizacji zadań ruchowych: metoda naśladowczo-ścisła, zadaniowo-ścisła, problemów

                  -przekazywania i zdobywania wiedzy:  wyjaśnienie,  pokaz, pogadanka

                  - wychowawcze: nagradzanie, wyrażanie aprobaty i dezaprobaty

Formy organizacyjne pracy z uczniami: stacyjna, frontalna, strumieniowa

Przyrządy i przybory:  woreczki gimnastyczne, laski gimnastyczne,  stoper, materac, drążek gimnastyczny

Część wstępna- czas trwania 5 minut

Czynności organizacyjne: zbiórka w szeregu, raport, powitanie,

-podanie tematu zajęć,

-podanie zadań lekcji: sposoby pomiaru tętna, reakcja organizmu na wysiłek fizyczny, każdy uczeń mierzy sobie tętno spoczynkowe i po wysiłku fizycznym.

-zabawa ożywiająca,

Rozgrzewka z woreczkami i laskami gimnastycznymi – czas trwania 10 minut

Część główna  - czas trwania 25 minut

Podział uczniów na cztery 4-ro osobowe zespoły. Każdy zespół wybiera drużynową, która mierzy czas wykonania próby oraz zapisuje wyniki poszczególnych uczniów. Po zakończonej próbie każdy uczeń mierzy sobie tętno przez 15 s.

STACJA  NR I

KSZTAŁTOWANIE SKOCZNOŚCI 

Skok w dal z miejsca każdy uczeń stopami mierzy odległość swojego skoku zaokrąglając wynik: mniej niż pół stopy- w dół, więcej niż pół stopy- w górę

(PRZEJŚCIE W PODSKOKACH DO NASTĘPNEJ STACJI)

STACJA NR II

KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI

Każdy uczeń wykonuje  w szybkim tempie klaśnięcia pod kolanami w ciągu 10 sekund – drużynowa liczy ilość wykonanych  klaśnięć i zapisuje wynik

(PRZEJŚCIE W PRZYSIADZIE DO NASTĘPNEJ STACJI)

STACJA NR III

KSZTAŁTOWANIE GIBKOŚCI I SIŁY MIĘŚNI RAMION

GIBKOŚĆ- skłony w przód w postawie zasadniczej: uczniowie zdobywają punkty zgodnie z punktacją INDEKSU SPRSWNOŚCI KRZYSZTOFA ZUCHORY

SIŁA MIĘŚNI RAMION- Uczniowie podciągają się na drążku gimnastycznym i zdobywają punkty zgodnie z punktacją INDEKSU SPRSWNOŚCI KRZYSZTOFA ZUCHORY

(PRZEJŚCIE W PODSKOKACH DO NASTĘPNEJ STACJI)

STACJA NR IV

SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA- uczniowie wykonują nożyce poziome na czas i otrzymują punkty zgodnie z punktacją INDEKSU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ  KRZYSZTOFA ZUCHORY

Część końcowa: czas trwania 5 minut                                                                                                 

Czynności organizacyjno-wychowawcze:

- ćwiczenia uspakajające,

- omówienie lekcji( wykazanie różnic między tętnem spoczynkowym a po wysiłku fizycznym)

- rozdanie uczniom testu sprawności fizycznej K. Zuchory - indywidualna ocena  poziomu sprawności uczniów